Okres poltrwania clomidu wynosi ok 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe [...]
Aleks - dzieki czyli po jednej tab. tak dzisiaj wtedy zaczne, a nie lepiej 1 rano druga na noc ?? a czyli nic sie nie stanie ze mialem przerwe w braniu 5 dni. czyli co mam sie odblokowac ?? i zaczxac jesc ta mete czy jak ?? czy zapytac lekarza?? a do diety zjesc aminokwasiki i bialko odzywki pic ??
Dostalam jeszcze recepte na metronidazol od dermatolog wiec go wykupilam.. a izotrexinu nie bo kasy nie mialam :/ Zobaczymy co to bedzie.. zaczelam jeszcze jesc siemie lniane.. okropne mam przebarwienia :( wygladaja jak pryszcze duze :/
pyt.1 - gdzie sa jakies dane na Twoj temat oprocz wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu [...]
hmm do tej pory moje żywienie nie było zbyt zdrowe, nie zważałam na to co jem i ile... i tak mi tych kilogramów przybyło od jakiegoś czasu a wszystko przez szkole tzn jak wychodziłam z domu o 6 rano to potrafiłam nic nie jeść w ciągu dnia bo nie odczuwałam głodu lub zjadłam jakieś jabłko czy tez jogurt ale za to jak przyszłam do domu ok 19 to [...]
Faktycznie przesadziłam z ilością, było tego mniej. Staram się jeść w miarę dobrze, ale nie do końca mogę właśnie ustabilizować ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.. I co powiecie np o ilości kcal ? I co sądzicie o jedzeniu późnym wieczorem ? Miałam nadzieję, że właśnie tu znajdę konkretną pomoc :P
no to zaccznij od kuraka i ryb. tez sa super. jesli Cie stac na lososia to super zdrowa ryba, ja bym polozyla na jednej polce z wolowina:) no i lososia juz nie musisz podlewac oliwa, bo ma swoj zdrowy tluszcz. zaczynaj od malych zmian w zyciu a dojdziesz do celu. ja jeszcze nie jem tatara - dla mnie to tez krew i padlina, ale juz umiem zjesc [...]
nie isteniej "minimalna potrzeba ilosc weglowodanow" w diecie. Pytam bo mowisz ze jestes na LC a nie wiem do jakiego stopnia jest to LC bo jezli jest sie na ilosci ponizej 50g dziennie to rzeczywiscie moze byc klopot z HIIT jak jest to wiecej to raczej nie powinno wplywac. A wegle to nie tylko kasza, czy ryz jak wiadomo. Zasada zawsze [...]
Akurat ten temat nie jest niczym zabawnym . Od dłuższego czasu spędzam co dziennie trochę czasu w tym dziale by poszerzać swą wiedze albo też i czytać kompletne głupoty jakiś gnojków czy też wkoło powtarzające się problemy nie mam namyśli treningów do sprawdzenia a przypadki typu mam 13 lat mogę jeść kreatynę to w tym dziale nie powinło mieć [...]
Ja mam obliczone ale nie stosuje sie co do gramika!!Poprostu wiem co mam jesc o ktorej godzine i tyle!!!Jak ide do sklepu po ser albo rybke a mam ochote na batonika to go kupuje i jem sobie ze smakiem po drodze do domu
jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc :-) przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w [...]
tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść [...]
Ja kiedys byłem kompletne zero.Byłem poprostu gruby , zarłem chipsy ,piłem cole hektolitrami, siedziałem przed komputerem i grałem ,ogladałem telewizje.Tylko na w-f czasami pocwiczyłem zeby nauczyciel sie odpier****.Ale wkoncu sobie pomyslałem co ze mnie bedzie.Tłusty wieprz co jeszcze za kilka lat nie bedzie mógł po schodach do własnego domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 dziennie, nieźle :) Może pytanie trochę nie na miejscu, ale co tam. Chodzi o bieganie, jak wiadomo w taką pogodę nie ma co biegać(nawet wyjście na podwórko to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby [...]
jej bardzo dziekuje za pomoc:) i czekam na trening i dietke:)nie musicie sie baardzo spieszyc bo i tak zaczne dopiero po sylwku - wiadomo swieta a po swietach wyjezdzam i wracam 5 stycznia - watpie co bym na silownie chodzila...ale jesc bede z glowa:) jeeeeju tylko zebym przez swieta za duzo nie przytyla nio:) a ja wlasnie nie jestem spiaca co [...]
kreatynkę możesz sobie łyknąć, standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT o dowolnej porze 5g. lecytynę, multiple, żeń-szeń, vita-min plus, d-3 oraz c-1000 - wedle opisu na etykiecie. testosterol sobie odpuść, masz dopiero 21 lat więc nie jest Ci to potrzebne w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T [...]
nie opieraj sie na wzorach.. naucz sie jesc intuicyjnie.. jedyne co musisz wiedziec to zawartosc makroskladnikow w produktach spozywczych i ich rodzaj.. komponuj posilki wg celu, obserwuj organizm.. bialko trzymaj na poziomie 2g, tluszcze na poziomie 1g, balansuj weglowodanami to w tym sporcie klucz do sukcesu.. w okolicach wiekszego [...]
e-lite: rozumiem o co Ci chodzi, ale do tej pory starałem się jeść intuicyjnie, choć nie do końca rygorystycznie i chciałem w końcu ułożyć sobie przykładową dietę, a potem dopracować pozostałe dni. Mimo, że Cię rozumiem przyznam, że troszkę zbiłeś mnie z tropu. Pełno tu tych diet na masę itp i widzę, że są korygowane, a do mojej zupełnie inne [...]
No to napisz mi co mam jeść i jak trenować PS Jednak wolał bym z odżywkami wtedy wszystko pójdzie szybciej ;] jeden kolega u mnie w klasie ćwiczy z Gainerem 2 miesiące i widaćpo nim spore efekty Zmieniony przez - Heninger w dniu 2010-06-19 13:42:15
Michail Własnie czytałem ten post przed napisaniem mojego Pytania i juz od tygodnia własnie trenuje tym planem tzn. GRUPA B ze stażem treningowym powyżej 12 miesięcy . Program 3 full osprzet . Odnosnie tego planu mam pare pytan i bardzo bym cie prosił jak bys mi troszeczke udzilił pomocy nie chce tronowac bez efektow. 1 Czy tych cwiczen nie [...]
Wypadek samochodowy.
